Les émotions…Être enceinte est souvent associé à l’émotivité. Les hormones, les inquiétudes diverses et les questionnements peuvent mettre les nerfs à rude épreuve – pour un homme comme pour une femme. Cependant, dire que cela ne va pas ou demander de l’aide dans cette période « siiiiiiiii merveilleuse » (sic) peut être compliquée voire mal- vue.
Voilà un petit tour d’horizon sur les émotions.
Valable que l’on soit enceinte ou pas !
1. L’Émotion : rôles et raisons
Toutes les émotions sont valables. Et toutes ont un rôle à jouer dans notre évolution vers le bien-être – je vous assure que c’est vrai !
Notre organisme est conçu pour survivre, ce qui suppose que nous puissions nous protéger des éventuelles attaques qui mettraient notre vie en danger. Or, il a été démontré que le stress à haute dose et longue période était néfaste pour notre organisme ; en baissant l’efficacité de notre système immunitaire notamment. À l’inverse, les sentiments de bien-être et de joie renforcent notre organisme.
Pourquoi, alors, avons-nous la possibilité de ressentir le stress, la peur, la colère… ? Et bien tout simplement parce que les émotions forment la boussole qui nous aide à orienter notre existence vers ce qui est bon pour nous.
Ainsi, la peur fait que nous nous mettons en sécurité.
La colère nous permet de nous défendre contre des attaques.
La tristesse nous signale un manque, ou que nous nous trompons de route.
Bien sûr, comme nous n’avons jamais appris à utiliser les émotions comme cela, il nous arrive de ne plus rien y comprendre…
2. L’expression des émotions dans le monde
L’expression, ou non des émotions est très culturelle. Elle varie donc d’un lieu à l’autre et d’une époque à l’autre. Très souvent , chez les peuples premiers, l’expression de toutes les émotions est acceptée, quel que soit l’âge ou le sexe de la personne qui les manifeste.
En Asie, il y a beaucoup plus de réserve dans l’expression de ses sentiments, qu’ils soient positifs ou négatifs.
En occident, par contre, les sentiments dits « positifs » peuvent être exprimés assez librement, mais ceux considérés comme « négatifs » le sont beaucoup moins.
À ces variants culturels, nous pouvons aussi ajouter des spécificités pour chaque famille et/ou groupe social.
3. Que faire quand l’émotion nous submerge
Il peut arriver – en période de grossesse ou pas – que nous nous retrouvions submergé par une émotion.
Dans ces cas-là, je vous suggère plusieurs choses :
- Utilisez la méthode de cohérence cardiaque pour calmer le tsunami – et/ou laissez vous submerger, c’est aussi possible
- Une fois la vague passée, prenez un peu de temps pour essayer de comprendre la signification de cette émotion – ce qu’elle cherche à vous dire, vers où pointe la boussole du bien-être
- Agissez en conséquence de vos nouvelles connaissances
Dans tous les cas, souvenez vous que se sont les émotions qui nous rendent humain(e)s et vivant(e)s !
4. Petite synthèse : comprendre les émotions
- En définitive, les émotions sont des choses, parfois désagréables, mais totalement indispensables à notre vie !
- Il est plus important d’apprendre à les comprendre et à agir en conséquence, que de les subir et/ou de les fuir.
- Se servir de ses émotions comme boussole, c’est maximiser ses chances d’atteindre le bien-être !
« Les émotions “Et tout le monde s’en fout” » explique avec humour les principales émotions.
5. Bibliothèque pour accompagner les émotions des enfants
Voici quelques livres qui peuvent vous aider à discuter des émotions avec les enfants
Marie Besnier « Méditations de Mélisse, la fée luciole – Tome 1, Nettoyage des émotions » dès 6 ans)
Isabelle FILLIOZAT, Virginie LIMOUSIN et Eric VEILLE « Autour des émotions » (dès 5 ans)
Orianne LALLEMAND et Eleonor THUILLIER « Le loup qui apprivoise ses émotions » (dès 3 ans)
Armella Leung « émotions enquête et mode d’emploi » (dès 9 ans)
Anna LLENAS « La couleur des émotions » (dès 3 ans)
AUZOU « Le loup qui apprivoisait ses émotions » Fiches pédagogiques
Et vous, quelles sont vos astuces pour gérer vos émotions ? Laissez un commentaire pour nous partager votre expérience !
Aurélie