C’est la dernière semaine ! Le festival de juin 2020 se clôture . Vous trouverez ici un récapitulatif détaillé de l’ensemble des mouvements vu durant cette semaine.
Cliquez sur un titre pour accéder à la vidéo correspondante.
Toutes les suggestions de variations et d’associations sont là pour vous donner des idées. Si vous avez envie de faire autre chose, allez ici, le but de ces vidéos est de passer de bons moments ensemble.
Bonne lecture !
22– Auto-massage du pied
Aide à avoir une sensation de bien-être grâce aux massage des muscles des pieds, redonne de l’énergie, aide à la représentation mentale de soi et participe à l’amélioration de l’équilibre via la stimulation de la proprioception.
- Prendre une balle
- Passer sous le pied, au niveau
- Des orteils
- De la voûte plantaire
- Du talon
- Du côté extérieure
Variations possibles
- Varier les balles
- Textures
- Tailles
- Résistances
- Varier la durée
- Pratiquer debout ou assis
Associations possibles :
- Enveloppement
- Balancement
- Jade
23- Massage étirement de la colonne (pour les petits)
Redonne de l’énergie, aide à la représentation mentale du corps et participe l’ouverture au monde.
Bébé sur le dos :
- Mettre vos deux mains sous son dos
- Lisser le bas du dos
- Recommencer
Variations possibles
- Varier le rythme
- Varier la durée du massage
- Varier la pression
Associations possibles :
- Étirement du cou
- Le cœur
- Les 3 X
- L’étoile
- Le balancement sur le côté
24- Massage du bas du visage
Aide à avoir une sensation de bien-être et à mieux se représenter son visage, via la détente musculaire. Procure une énergie douce et calmante.
- deux doigts sous la lèvre inférieure
- grand sourire jusqu’aux oreilles jusqu’aux oreilles
- pareil au niveau de la lèvre supérieure
- Pareil en partant des commissures des lèvres
- pareil au niveau de la lèvre supérieure
- Masser au niveau des sinus en faisant des petits ronds
- Lissage des pommettes
- jusqu’aux oreilles
- jusqu’aux têtes de la mandibule
- jusqu’aux tempes
Variations possibles
- Modifier la pressions
- Modifier l’ordre des mouvements
Associations possibles :
- Massage du haut du visage
- Massage des oreilles
- Enveloppement
25₋ L’axe nombril/bouche
Permet de diminuer les tensions psychiques et aide à la représentation mentale de l’axe du corps. Aide les personnes à se détendre et procure une sensation de bien-être et renforce l’équilibre
- Poser une mains sur le nombril
- Stimuler, avec l’autre main, la zone sous la lèvre inférieure
- Imaginer un lien entre vos deux mains
- Puis stimuler au-dessus de la lèvre supérieure
- Imaginer un lien entre vos deux mains
- Inverser les mains et recommencer du 1.
- Poser une mains dans le dos en face du nombril
- Stimuler, avec l’autre main, la zone sous la lèvre inférieure
- Imaginer un lien entre vos deux mains
- Puis stimuler au-dessus de la lèvre supérieure
- Imaginer un lien entre vos deux mains
- Inverser les mains et recommencer du 7.
Variantes possibles:
- Bouche fermée/ouverte,
- Dents desserrée/serrées
- Langue au palais/baissée/tirée
- Yeux ouverts/fermés
Associations possibles :
- Étirement de la colonne
- L’étoile
- Enveloppement
- balancement dorsal
26- Le lotus
Aide votre enfant à avoir une sensation de bien-être et de détente. Elle procure une énergie douce et calmante, tout en participant à l’ouverture au monde.
Bébé sur le dos
- Croiser les jambes de Bébé sur son ventre, au niveau des hanches, sans mettre de pression
- décroise et on recroise dans l’autre sens
- Recommencer
Bébé dans les bras :
- Mettre votre enfant contre vous, bien dans l’axe
- Croiser les jambes
- Inverser les jambes
Variantes possibles:
- Varier le rythme
- Mettre de la musique
- Utiliser la cohérence cardiaque
Associations possibles :
- Enveloppement
- La tortue retournée
- Le papillon
- Les 3 X
27- Le balancement ventral
Aide votre enfant à avoir une sensation de bien-être et de détente tout en intervenant sur ses réflexes archaïques.
Bébé sur le ventre
- main à la base du sacrum
- exercer des petites pressions de va et vient vers la tête
Variantes possibles:
- Varier la pression
- Varier le rythme
- Varier la position des bras
Associations possibles :
- Enveloppement
- Massage du dos
- Étirement de la colonne
- Regroupement
28- Le regroupement
Pour calmer les enfants et augmenter une sensation de bien-être.
Bébé sur le dos :
- Croiser les bras sur le ventre
- Croiser les jambes sur le ventre
- Maintenir les jambes et les bras
Variantes possibles:
- Regroupement avec un tissu
- Variation des pressions
- Faire des balancements
Associations possibles :
- Étirement de la colonne
- Les 3 X
- Le papillon
29- Étirement du cou
Pour aider votre enfant à avoir une sensation de bien-être et de détente tout en participant au relâchement des tensions installées au niveau du cou.
Bébé sur le dos
- Prendre la tête de votre bébé entre vos mains, doigts au niveau du cou
- Commencer par mettre votre main droite sur le côté droit de la tête de l’enfant
- Mettre votre autre main sur l’oreille gauche de l’enfant
- Faire rouler la tête de l’enfant sur son côté droit, sur votre main droite
- Mettre votre main gauche sur le côté gauche de la tête de l’enfant
- Rouler la tête du côté gauche, sur votre main gauche
- Glisser une main gauche au-dessus de sa tête
- Remettre la main gauche sous la tête
- Glisser une main droite au-dessus de sa tête
- Remettre la main droite sous la tête
- Recommencer
Variantes possibles:
- Modifier la durée du massage
- Mettre de la musique
Associations possibles :
- Massage du visage
- Massage des oreilles
- Massage du crâne
- Enveloppement
29bonus- Massage de la tête
Détente générale.
- Poser les deux pouces au centre de son crâne, reste fixent
- Faire des huit avec les autres doigts
- faire des cercles partant des pouces
Variantes possibles:
- Varier la pression
- Varier le rythme
Associations possibles :
- Étirement du cou
- Massage des oreilles
- Regroupement
30- Massage chevilles et pieds
Aide votre enfant à avoir une sensation de bien-être et de détente tout en l’aidant à relâcher les tensions des chevilles et des pieds.
Enfant sur le dos :
Les « 8 sous le pied »
- Mettez vos pouces au centre, sous le pied
- Remonter vos pouces vers les orteils
- Passer sur les côtés du pied
- Passer sur le talon
- Revenir au centre
- Recommencer du 1.
Les « pattes de chat«
- Mettre vos pouces sur chaque petit renflement
- Faire des pressions, pouces toujours en contact du pied
Le « Jet d’eau sur le pied »
- Pouce au niveau du cou du pied
- Lisser vers les orteils en écartant vers le petit orteil et le gros orteil
- Recommencer
Le « Soleil » des malléoles
- Masser dans le sens des aiguilles d’une montre
- Masser dans le sens inverse des aiguilles d’une montre
- Recommencer
La flexion/extension du pied
- Prendre le pied à pleines mains
- une main au niveau du haut du pied
- une main au talon/arrière du pied
- Ramener le pied sur le tibia
- Étirer le pied dans l’axe de la jambe
Variantes possibles:
- Varier la pressions
- Varier le rythme
- Varier l’ordre des mouvements
- Varier la durée des répétitions
- Effectuer en « Pattes de chat »
Associations possibles :
- La pâte à pain
- Le lotus
- Les 3 X
- Le cœur
Bonus 31- Étirement de la colonne pour l’adulte
Procure une sensation de confort et dynamise le corps, tout en renforçant la représentation de soi.
Tête/bassin
- Ramener le menton vers la gorge, tête droite
- Ramener le bassin vers l’avant/ diminuer la courbure lombaire
- Relâcher le bassin
- Relâcher la tête
- Recommencer du 1.
Tête/pieds
- Ramener le menton vers la gorge, tête droite
- Se mettre sur la pointe des pieds
- Relâcher les pieds
- Relâcher la tête
- Recommencer
Variantes possibles:
- Associer la respiration
- Varier le nombre de répétitions
- Varier l’amplitude des mouvements
Associations possibles :
- L’étoile
- Le balancement dorsal
- L’enveloppement
Une question ? Une observation ? À vos claviers, laissez un commentaire !
Aurélie