Ça y est, la première semaine du festival de juin 2020 se clôture. Vous trouverez ici un récapitulatif détaillé de l’ensemble des mouvements vu cette semaine. Cliquez sur le titre qui vous intéresse pour voir la vidéo associée.
Il est possible que les vidéos sur les associations possibles ne soient pas encore sorties… Guettez-les, elles sont toutes prévues pendant ce festival !
Toutes les suggestions de variations et d’associations sont là pour vous donner des idées. Si vous avez envie de faire autre chose, allez ici, le but de ces vidéos est de passer de bons moments ensemble. Chacun ses plaisirs et ses préférences !!!
Bonne lecture !
1. L’infini
Mouvement permettant une meilleure conscience du bassin et du périnée. Il peut être réalisé debout ou sur un gros ballon. « L’infini » est la réalisation d’un mouvement de « 8 » allongé, ou signe de l’infini avec votre bassin.
- Mettre une de vos hanches en avant et l’autre en arrière
- Inverser avec un mouvement de rotation.
Remarque : Le centre du « 8 » se trouve au centre de votre bassin.
Préalable possible :
- Faire des cercles avec son bassin
Variantes :
- Changer le sens du mouvement,
- Varier le rythme
- Varier l’amplitude
Associations possibles :
- L’étoile
- L’axe nombril/bouche
- L’axe nombril/clavicule
- Balancement dorsal
2. La tortue retournée
Massage du dos et étirement des membres pour les bébés. Augmente la perception de soi.
- Bébé sur le dos
- Prendre ses membres les étirez légèrement vers le haut
- Exercer un mouvement de va et vient droite/gauche, gauche/droite
- Relâcher, sans lâcher, les membres
- Recommencer
Pour les plus grands, sur le dos:
- Mettre ses genoux sur son ventre,
- Les attraper avec les bras,
- Exercer des petits balancements droite/gauche, gauche/droite.
- Penser à bien respirer
Associations possibles :
- Le Papillon
- Le massage croisé
- Le vélo
3. Le massage des oreilles
Permet de détendre le corps l’enfant et certains organes, tout en participant à une représentation mentale de son corps plus fine et harmonieuse.
- Étirer gentiment l’oreille vers le haut
- Étirer gentiment l’oreille vers l’arrière
- Étirer gentiment l’oreille vers le bas
- Exercer de petites pressions tout le long du lobe
- Répéter du début
Variantes :
- Faire les deux oreilles en même temps
- Changer le rythme
- Changer la pression
Associations possibles :
- Massage du front
- Massage du bas du visage
- Massage de la tête
4. L’étoile pour les plus grands
Permets de renforcer la notion d’axe du corps. Aide la personne à intégrer ses réflexes et renforcer l’ouverture au monde.
Important ! Toujours garder une main fixe sur le nombril. L’autre main forme les branches de l’étoile.
- Une main sur le nombril
- L’autre main exerce un glissé jusqu’à la jonction gauche bassin/jambe,
- Appuyer
- Retour au nombril
- L’autre main exerce un glissé jusqu’à la jonction droite bassin/jambe,
- Appuyer
- Retour au nombril
- Repartir jusqu’à la jonction gauche entre l’épaule et le bras,
- Appuyer
- Retour au nombril
- Repartir jusqu’à la jonction droite entre l’épaule et le bras,
- Appuyer
- Retour au nombril
- Repartir jusque sous la lèvre inférieure
- Appuyer
- Retour au nombril
- Repartir jusqu’au-dessus de la lèvre supérieure
- Appuyer
- Retour au nombril
Variantes :
- Changer l’ordre des mouvements,
- Faire en « pattes de chat »
Associations possibles :
- Axe nombril/clavicule
- Axe nombril/bouche
- Le chat
- L’infini
5. Le massage « Jet d’Eau »
Permets de détendre les muscles du haut du visage. Aide à se détendre et procure une sensation de bien-être. Participe à l’ouverture au monde.
- Commencer entre les sourcils, remontez, avec vos pouces, jusqu’à la base des cheveux
- Recommencer un peu plus vers l’extérieur
- Lisser le front, avec trois doigts, en partant du centre vers l’extérieur
- Lisser au niveau des sourcils jusqu’à la base des oreilles avec vos pouces
Variantes :
- Changer la pression de l’effleurement,
- Utiliser les « pattes de chats »
Associations possibles :
- Massage des oreilles,
- Massage du bas du visage,
- Massage de la tête
6. Le massage « pâte à pain »
Technique de massage « pâte à pain » permettant de détendre les muscles des jambes et de mobiliser leurs articulations. Aide la personne à se détendre et procure une sensation de bien-être. Participe à l’ouverture au monde.
- Prendre une jambe entre nos deux mains
- Malaxer avec des va-et-vient
- Idem de l’autre côté
Variantes :
- Changer le rythme du mouvement,
- Changer la pression de vos mains,
- Utiliser les « pattes de chat »,
- Mouvement de rotation des jambes au niveau de la hanche
- Faire les jambes ensemble ou séparément,
- Changer le sens des rotations,
- Changer l’amplitude
Associations possibles :
- Massage des orteils,
- Massage du pied
- Le Cœur
7. Le massage de la main
Les trois mouvements abordés ici permettent un massage de la main en 3 temps pour tous les âges. Il détend les muscles des mains procurant une sensation de détente et de bien-être.
Sur les deux mains.
1- « Tire-bouchon »
- Prendre un doigt à pleine main
- Étirer vers le haut
- Faire des va-et-vient
- Recommencer avec tout les doigts
2- le « lissage » de la paume :
- Main de l’enfant ouverte
- Glisser sur les parties charnues de la main, avec votre pouce
- Sur dos de la main :
- Lisser entre les os et les tendons
3- « Roulement », main de l’enfant ouverte
- Effectuer des rotations dans la paume de la main
Variantes :
- Changer le rythme des mouvements
- Changer la pression
- Utiliser les « pattes de chat »
- Modifier l’autre des étapes
Associations possibles :
- Massage des bras en utilisant la technique « pâte à pain »,
- Massage « Grand X »
Une question ? Une observation ? À vos claviers, laissez un commentaire !
Aurélie
Image Pixabay Geralt (modifiée)