Découvrez ici la technique d’étirement de la colonne pour les plus grands, pour vous aide à avoir une sensation de bien-être et de détente tout en relâchant les tensions du dos. Astuce : tenez-vous pour garder l’équilibre 😉. Méthode qui procure une sensation de confort et dynamise le corps tout en renforçant la représentation de soi, qui aide à ressentir son dos de manière douce et agréable. Idéale pour passer un moment rien que pour soi.
Retrouvez un descriptif des mouvements et d’autres de même genre, cliquez ici.
Transcription :
» Bonjour et bienvenue dans cette vidéo bonus, étant donné que nous sommes en juillet. Ça le mois de juin est fini. J’espère que tout ce mois vous a plus, que vous avez appris plein de choses intéressantes et que vous avez pu le mettre en pratique et voir les effets.
Dans cette vidéo du 1er juillet, je voudrais vous présenter l’étirement de la colonne vertébrale volontaire.
Je vous ai déjà montré l’étirement de la colonne pour le tout petit, là je voudrais vous montrer comment nous adultes, ou les enfants un peu plus grands, pouvons étirer notre colonne. Je vais vous montrer deux manières de faire, il y en a sûrement beaucoup d’autres.
Méthode 1 pour étirer la colonne : tête et bassin
1- On ramène le menton vers la gorge sans casser la tête. (L’idée n’est pas faire ça). Voilà, ça va étirer un petit peu la colonne. Vous allez sentir que ça étire la colonne. Vous avez le fameux fils là qui part du centre de la tête et qui tire. Voilà, ça nous grandit.
2- Ensuite au niveau du bassin, vous allez ramener le bassin vers l’avant, ce qui va diminuer la courbure dans le dos. Les deux associés, ça fait ça.
3- Et vous relâchez.
La tête, le bassin et vous relâchez.
La tête, le bassin et vous relâchez
Ce sont de tout petits mouvements, si ça se trouve à la vidéo ça ne se voit même pas.
Vous pouvez le faire dans l’ordre que vous voulez : étirer la tête, bouger le bassin et revenir, bouger le bassin, étirée la tête…
Méthode 2 pour étirer la colonne : tête et pieds
La deuxième manière de faire est avec les pieds.
1- Pieds joints, le mouvement de la tête est le même : ramenez le menton vers la gorge
2- et vous levez pieds. Vous vous mettez sur la pointe des pieds.
3- Et vous revenez.
Là encore, vous pouvez par exemple commencer par les pieds, la tête. Vous vous grandissez.
La tête, les pieds.
La tête, les pieds.
Vous pouvez vous tenir si l’équilibre est un peu précaire. Je vous fais l’autre côté.
Récapitulatif des deux méthodes pour étirer la colonne vertébrale en douceur
Avec le bassin, la tête, retour du bassin, retour de la tête.
Bassin… tête…
Sur la pointe des pieds : pieds joints, vous vous grandissez avec la tête, avec le fameux fil qui tire. Le menton vers la gorge, pointe des pieds.
Vous pouvez associer la respiration, en faisant varier une fois en inspire, une fois en expire.
Étirement de la colonne vertébrale pour les plus grands.
Très belle journée, très bon mois de juillet et à très vite.
Ah, j’oubliais, abonnez-vous la chaîne, mettez des petits pouces et des commentaires.
À très, très vite ! «
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